椅子に座ってストレッチ おうちで体操 気分転換に 手を組み上に伸ばす 体の横を伸ばす 左右に体をひねる 手を前に伸ばし 背中を丸め 肩甲骨を広げる …
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2020年7月10日
家でできる ! 健康づくり （PDF 238.7KB） pdf
横になったまま、座ったままにならなければ、どんな動きでも大丈夫！ 下記のように家の中でできることを意識して行うのが効果的です。 ４つ以上実践することを目…
2020年7月10日
お口の健康づくり （PDF 308.2KB） pdf
正しいお口のケアをする 歯と歯ぐきの境目は特に注意し てみがきましょう。 歯と歯の間の歯垢除去には、歯 間ブラシやデンタルフロスをでき るだけ毎日…
2021年1月25日
シニアのためのレシピ第3号(令和3年1月発行) （PDF 933.1KB） pdf
今月の一品（ひとしな）：白菜と肉団子のスープ やわらかい肉団子と野菜のスープで、高齢者の方でも食べやすい料理です。肉団子には生姜とね ぎが入…
2021年2月22日
シニアのためのレシピ第4号(令和3年2月発行) （PDF 444.0KB） pdf
今月の一品：ぶりのミルク塩麹焼きみぞれあんかけ 塩麹に牛乳を加え漬け込むことで、うま味やコクを引き出し、…
2021年7月7日
シニアのためのレシピ第7号(令和3年7月発行) （PDF 831.2KB） pdf
今月の一品： さば缶カレーライス 暑い夏でもしっかり食べて、夏バテを予防しましょう。青魚に香辛料を加…
2021年10月12日
第2回 ジュリエンヌスープ、鶏そぼろあん （PDF 140.1KB） pdf
◇ジュリエンヌスープ 【材料】（２人分） 玉ねぎ １/４個 人参 １/３本 エリンギ 小１本 ズッ…
2022年1月28日
シニアのためのレシピ第10号(令和4年1月発行) （PDF 856.5KB） pdf
今月の一品（ひとしな）：具沢山お鍋 [1人分：エネルギー228Kcal、たんぱく質 20.…
2022年3月1日
第3回 洋風リゾット、ひじきの白和え （PDF 100.4KB） pdf
◇洋風リゾット 【材料】（1人分） ○冷凍ごはん又はパックごはん 1膳分 （150g） ○生トマト 1個（200g） ○ミックスベジタブル おた…
2022年7月4日
シニアのためのレシピ第11号(令和4年7月発行) （PDF 643.3KB） pdf
今月の一品 ひとしな ：簡単！タンドリーチキン たんぱく質が多い鶏むね肉を使って、食欲をそそ…
2022年7月28日
第4回 ボール肉と根菜の酢豚 （PDF 89.8KB） pdf
◇ボール肉と根菜の酢豚 【材料】（２人分） ○しいたけ ２枚 ○ピーマン １個 ○人参 ２分の１本 ○れんこん ２分…
2022年9月26日
シニアのためのレシピ第12号(令和4年10月発行) （PDF 1.1MB） pdf
今月の一品 ひとしな ：簡単！マーボーナス ひき肉とナスを使い、高齢者でも食べやすいトロトロ食感のお料理です。 本格的なマーボーナスはナスを…