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今月の一品 ひとしな ： 魚の包み蒸し …

今月の一品 ひとしな ： しょうがスープ ＜作り方＞ ① にんじん、しょうが、白菜は千切りにする。えのきは根元を切り落として２等分にし、手でほぐす。 …

今月の一品 ひとしな ：柔らかロールキャベツの豆乳クリーム煮 スプーンで切れるくらいに柔らかく煮込んだロールキャベツです。 コンソメス…

◇鯖の梅風味ごはん 【材料 ２～３人分】 米 １合分 飯３００ｇ 鯖水煮缶 ６０ｇ 梅干し １個 水菜 適量 白…

今月の一品 ひとしな ： 中国風菜飯 たっぷりの緑黄色野菜が入った しょうゆ味の炊き込みご飯です。 野菜が柔らかいので、高齢者でも食べやすい…

今月の一品 ひとしな ： 高野豆腐入り卵焼き ＜作り方＞ ① 高野豆腐はぬるま湯で戻し、しっかり水気をきり、あら…

今月の一品 ひとしな ：簡単！タンドリーチキン たんぱく質が多い鶏むね肉を使って、食欲をそそ…

◇ボール肉と根菜の酢豚 【材料】（２人分） ○しいたけ ２枚 ○ピーマン １個 ○人参 ２分の１本 ○れんこん ２分…

今月の一品 ひとしな ：簡単！マーボーナス ひき肉とナスを使い、高齢者でも食べやすいトロトロ食感のお料理です。 本格的なマーボーナスはナスを…

今月の一品 ひとしな ：簡単！サバの変わりみそ煮 一鍋で簡単に主菜、副菜が同時に調理でき、みその煮汁に溶け出す EPA、DHA も無駄なく食べ…

今月の一品 ひとしな ：チーズ入りスコップコロッケ ［ 1人分 ： エネルギー 371 kcal、たんぱく質 20.7ｇ、 ［ 1人分 ： 脂質 24.…

今月の一品（ひとしな）：鶏むね肉とズッキーニのトマト煮 …

今月の一品： さば缶カレーライス 暑い夏でもしっかり食べて、夏バテを予防しましょう。青魚に香辛料を加…

今月の一品（ひとしな）：だいず入りつくね …

◇ジュリエンヌスープ 【材料】（２人分） 玉ねぎ １/４個 人参 １/３本 エリンギ 小１本 ズッ…

◇蒸し人参 【材料】 ・人参 120g ・塩 少々 ・水 大さじ２ （作り方） ① 鍋に千切りにした人参を入れ、塩…

今月の一品（ひとしな）：鮭のクリームシチュー …

今月の一品（ひとしな）：具沢山お鍋 [1人分：エネルギー228Kcal、たんぱく質 20.…

◇洋風リゾット 【材料】（1人分） ○冷凍ごはん又はパックごはん 1膳分 （150g） ○生トマト 1個（200g） ○ミックスベジタブル おた…

十分な栄養をとって、活動の効果をさらに上げましょう！ …

正しいお口のケアをする 歯と歯ぐきの境目は特に注意し てみがきましょう。 歯と歯の間の歯垢除去には、歯 間ブラシやデンタルフロスをでき るだけ毎日…

横になったまま、座ったままにならなければ、どんな動きでも大丈夫！ 下記のように家の中でできることを意識して行うのが効果的です。 ４つ以上実践することを目…

椅子に座ってストレッチ おうちで体操 気分転換に 手を組み上に伸ばす 体の横を伸ばす 左右に体をひねる 手を前に伸ばし 背中を丸め 肩甲骨を広げる …

今月の一品（ひとしな）：厚揚げの根菜味噌添え …

今月の一品（ひとしな）：蒸し鮭のきのこソース …

今月の一品：ぶりのミルク塩麹焼きみぞれあんかけ 塩麹に牛乳を加え漬け込むことで、うま味やコクを引き出し、…

今月の一品（ひとしな）：白菜と肉団子のスープ やわらかい肉団子と野菜のスープで、高齢者の方でも食べやすい料理です。肉団子には生姜とね ぎが入…

今月の一品：チヂミ風 納豆としらすのネギ焼き 【作り方】 ① 小ねぎは５mm位…